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Parcours nutritionnel de l’enfant de 0 à 12 ans

Il y a différents stades dans la vie d’un enfant concernant son alimentation. A chaque âge correspond une façon de procéder qui est indispensable à son bien-être futur.

 

  • De 0 à 6 mois: l’allaitement ou le biberon

L’allaitement est préférable quand il est possible, il se pratique à la demande, environ toutes les 3 heures soit 8 fois (pouvant aller jusqu’à 12) par 24 h.

Le biberon est donné 4 à 6 fois par 24 h.

  • De 6 mois à 3 ans: l’apprentissage du liquide au solide

La transition doit se faire en douceur avec un mélange des deux. Le lait reste, au début, la base. Il est entrecoupé de purées ou de soupes diverses, haricots verts, épinards ou encore carottes. Lorsque Bébé est habitué on ajoute de petites quantités de viande, de poisson, de féculents et de fruits coupés en morceaux ou pressés en jus.

 

  • De 3 ans à 12 ans: manger avec plaisir de tout

3 repas principaux et 1 ou 2 encas

Il est indispensable de privilégier les fruits et les légumes pour les vitamines, les minéraux et les fibres.

Ensuite le poisson (oligo-éléments, protéines, oméga 3) et la viande (fer, protéines)

Puis, les féculents (pain, riz, pâtes etc.) pour l’énergie qu’ils procurent.

Enfin les produits laitiers, source de calcium et de protéines et les céréales qui ont les mêmes propriétés que les fruits et légumes.

 

Ce n’est qu’en suivant ces conseils de base que l’enfant se développera harmonieusement.

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